يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، وحيث أن غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب هذه الآثار .

• تعدّ الخلاطات الطبيعية ، مثل النectar ، الشراب، و xylitol.
• يستخدم erythritol لتقليل كمية السكر في الأطعمة والحلويات .
• يمكن أن يساعد ginger على تنظيم مستويات السكر في الدم.

إن البدائل الطبيعية للسكر ، الخيار الأفضل للحفاظ على صحتك .

خيارات السكر الصحية

يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: ال xylitol . يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لخلق مذاق حلو دون الضرر لل مستويات السكر في الدم.

• العسل
• الحليب الداكن
• الموالح

يُنصح بالتحدث إلى طبيبك قبل استبدال السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مسبقة.

فوائد استخدام بدائل السكر

تشمل استخدام بدائل السكر خيارًا صحيًّا ل@الحد من محتوى السكر المتاح في نظامنا الغذائي. وذلك بدائل السكر غالبًا هي عبارة عن بدائل ذات سعرات حرارية أقل. هذا يساعد ذلك على تقليل مخاطر السمنة, وإدارة قيمة السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك, يُمكن بدائل السكر تُساهم في تقليل الخطر من: أمراض القلب و المرض السكري.

أشهى وصفات طعام مع بدائل السكر

هل تحب تناول website الأطعمة الغنية دون الزبدة? لا يجب أن تفقد 맛 اللذيذة! يقومون اختيار بدائل السكريات مثل الفواكه المجففة أو شراب القصب. يمكنك طهو وجبات المفضلة لديك بطريقة أقل سكريًا!

• الزبيب
• البرتقال
• الشوكولاتة الداكنة

اختيار بدائل السكر المناسبة

يُعدّ ترشيح بدائل السكر المناسبة أمراً كثيراً. لذلك, يجب أن يكون المستهلك على سُمعة ب ميزات كل بديل لتقييم مدى مثاليّته لاحتياجاته الإيجابية.

• يُفضل أن نوع المشابه يكون بنوع المشروبات التي سيتم.
• يجب أن كمية السكر البديل تتماشى مع الطلب.
• يجب أن الصحة تحصى

كيف تخفيض استهلاك السكر باستخدام البدائل

يُعتبر السكر مُكونًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، وتناوله بكميات كبيرة قد يُشكل مشاكل صحية وغيرها. لخفض استهلاك السكر، يمكنك التحكم البدائل المناسبّة.

• يفضل استخدام شراب الذرة بكميات حدودية.
• يمكنك استبدال السكر عن طريق القهوة والشاي بال الأطعمة الصناعية
• تجنّب الأطعمة المُجاهِلة التي تحتوي
علىسكر.